12 kg za 3 měsíce !

Ne, to není hláška z reklamy na jídlo v prášku, hladovění, 4h kardio v neoprenu, elektrický břišní pás, nebo snad jahodový koktejl Haliny Pawlowské, ale výsledek trvalého úsilí mého svěřence.

🔥Jde o udržitelné snížení váhy ze 103 na 91 kg a pokračujeme. Jen tak dál pardále 🙂

Popis situace a postup v popiscích koláží.

Motivace pro všechny, co nejsou spokojeni s postavou, že to jde.

Děláme to pro svoje silnější a zdravější já 💪🏿


103 —-》 91 ,

Už když jsme se poznali, tak Peťa byl aktivní člověk, přesto váha ukazovala na začátku naší spolupráce 103 kg. Jak je to možné ?

Protože hubnutí je komplexní záležitost, nejde dělat jen jednu věc ze 4 pilířů a další ignorovat (trénink, pohyb, výživa, regenerace)..

Jak jsme se dostali pod 100, bylo o motivaci postaráno. 🙂

Teď jsme na 91, cílem je upálit další tuky, postavu formovat, aby byla nejen lehčí,ale i lépe vypadala, fungovala.

JAK JSME POSTUPOVALI ??? —>>


Důležitý je systém a soustavnost

Stačilo přidat vhodný silový trénink 3x týdně, rapidně zvýšit příjem bílkovin, nastavit ostatní živiny, pomocí sdíleného zápisu stravy vyvíjet efektivní jídelníček, poznat potraviny a jídla, energetickou bilanci, pít vodu, naučit se odpočívat. S pohybem nebyl problém.

Tohle co nejlépe dodržovat, nechat tělo zareagovat, nic není hned. Po nějaké době optimalizovat, komunikovat.

Tak vzhůru do toho💪🏿🥚💚


Kategorie : Praxe