KTB SWING

📚 Je to skvělý cvik, který podporuje:
💪🏻Kondici
Posilování zadního řetězce
Výbušnost a síla
🧠 Neuromuskulární kontrola
Pohyb sám o sobě není příliš složitý, ale vyžaduje soustředění a vhodnou techniku.
❌ Jednou z nejčastějších chyb, kterou vidíme, je zahájení, provádění pohybu pažemi (flexe v ramenou) místo pohybu v boku (extenze kyčle).

Tato chyba přesouvá zaměření z hamstringů a hýžďových svalů na přední deltový sval, takové to mávání rukama do výše, zbytečné, kontraproduktivní

✔️ Co byste měli udělat, je silně pohybovat boky dopředu, abyste dostali ruce do pohybu.
Swing s kettlebellem je balistický pohyb.
Zkuste tip „noviny pod paží“
👉🏻Vaše paže fungují jako lano a vaše boky generují balistickou sílu.


Kategorie : Cviky
Štítky: ,