Vyberu pro tebe nejefektivnější cestu k cíli, budu dohlížet na její plnění a korigovat tvůj postup. DÁL JE TO NA TOBĚ !
Po zodpovězení řady otázek budu mít představu o tobě a základy pro nastavení režimu.
Dostaneš přesné pokyny ohledně stravy a tréninku. Dál je třeba je den po dni dodržovat.
Budu dohlížet na tvé stravování a trénink. Videokonzultace cviků a zpětná vazba.
Dnešní technologie a aplikace umožňují rychlou efektivní spolupráci po internetu.
Co vše je obsahem naší spolupráce
Úvodní rozbor
Individuální nastavení stravování, příjmu a živin
Ukázkový jídelníček i s alternativami
Podrobný manuál ke stravování PDF i online
Sdílený zápis jídel přes kalorické tabulky a zpětná vazba
Pravidelné kontroly a evidence progresu
Doporučení tréninku a pohybu
Konzultace
Tréninkový plán s ohledem na vaše možnosti
Nastavení režimu
Videokonzultace tréninku
Databáze cviků a jejich technika
Pravidelné kontroly a evidence progresu
Podrobný manuál k tréninku
Doporučení stravování
Konzultace
Musíš vše nastartovat, vydržet, nepodvádět, nehledat výmluvy, být soustavný, poctivý. poslouchat své tělo a nastolit řádnou životosprávu.
Každý má jiné cíle, jiné podmínky, jiný start. Nastavit a vyvíjet vhodný režim je velmi individuální. Cíle je potřeba poté posouvat a metody korigovat.
Je potřeba nechat tělo zareagovat a dodržovat režim a plány optimálně 2-3 měsíce. Proměna je dlouhodobá záležitost.
Alkohol v klasické české míře skutečně hraje velkou roli ve vašem snažení. Musíte se jej vyvarovat a pít opravdu jen příležitostně. To samé chipsy, sladkosti a typická česká kuchyně.
Bohužel, nebo vlastně bohudík, za vás neodcvičím trénink, nenakoupím potraviny, nepřipravím jídlo, nebudu redukovat alkohol. Budu vás podporovat, budu po ruce, ale stejně je to jen na vás !