Online spolupráce

Vyberu pro tebe nejefektivnější cestu k cíli, budu dohlížet na její plnění a korigovat tvůj postup. DÁL JE TO NA TOBĚ !

Vstupní analýza

Po zodpovězení řady otázek budu mít představu o tobě a základy pro nastavení režimu.

Nastavíme režim

Dostaneš přesné pokyny ohledně stravy a tréninku. Dál je třeba je den po dni dodržovat.

Pravidelné kontroly

Budu dohlížet na tvé stravování a trénink. Videokonzultace cviků a zpětná vazba.

Online komunikace

Dnešní technologie a aplikace umožňují rychlou efektivní spolupráci po internetu.

Servis

Co vše je obsahem naší spolupráce

Jídelníček

Úvodní rozbor
Individuální nastavení stravování, příjmu a živin
Ukázkový jídelníček i s alternativami
Podrobný manuál ke stravování PDF i online
Sdílený zápis jídel přes kalorické tabulky a zpětná vazba
Pravidelné kontroly a evidence progresu
Doporučení tréninku a pohybu
Konzultace

Tréninkový plán

Tréninkový plán s ohledem na vaše možnosti
Nastavení režimu
Videokonzultace tréninku
Databáze cviků a jejich technika
Pravidelné kontroly a evidence progresu
Podrobný manuál k tréninku
Doporučení stravování
Konzultace

Co je důležité vědět

Musíš vše nastartovat, vydržet, nepodvádět, nehledat výmluvy, být soustavný, poctivý. poslouchat své tělo a nastolit řádnou životosprávu.

Každý z nás je jiný

Každý má jiné cíle, jiné podmínky, jiný start. Nastavit a vyvíjet vhodný režim je velmi individuální. Cíle je potřeba poté posouvat a metody korigovat.

Nic není hned

Je potřeba nechat tělo zareagovat a dodržovat režim a plány optimálně 2-3 měsíce. Proměna je dlouhodobá záležitost.

Alkoholu odzvonilo

Alkohol v klasické české míře skutečně hraje velkou roli ve vašem snažení. Musíte se jej vyvarovat a pít opravdu jen příležitostně. To samé chipsy, sladkosti a typická česká kuchyně.

Bez vaší snahy to nejde

Bohužel, nebo vlastně bohudík, za vás neodcvičím trénink, nenakoupím potraviny, nepřipravím jídlo, nebudu redukovat alkohol. Budu vás podporovat, budu po ruce, ale stejně je to jen na vás !

Nejlepší čas je teď

Udržitelný režim, rozvoj postavy a kondice v souladu se zdravím.