7 cviků na uvolnění zad a kyčlí
1. Deadbug (Mrtvý brouk) Proč je v plánu: Cvik posiluje hluboké svaly středu těla a zlepšuje koordinaci mezi horní a dolní polovinou těla. Popis cviku: Ležíš na zádech s rukama …
Proč je důležité chodit do přírody a jaký má vliv na naše zdraví
V dnešním uspěchaném světě plném technologií a neustálého stresu se čím dál tím více vzdáváme přirozeného spojení s přírodou. Přesto je právě příroda místem, kde můžeme najít klid, rovnováhu a …
Spánek: Klíč k Zdraví a Pohodě
Spánek je jednou z nejdůležitějších biologických potřeb našeho těla, nezbytnou pro fyzickou a duševní pohodu. Přestože spánku věnujeme přibližně třetinu svého života, mnoho lidí stále podceňuje jeho význam a dopady, …
Chůze: Jednoduchý a efektivní způsob, jak zlepšit své zdraví
Chůze je jednou z nejpřirozenějších a nejdostupnějších forem pohybu. Může ji provozovat téměř každý, bez ohledu na věk nebo fyzickou kondici, a přináší nespočet zdravotních výhod. Přestože je chůze často …