7 cviků na uvolnění zad a kyčlí
1. Deadbug (Mrtvý brouk) Proč je v plánu: Cvik posiluje hluboké svaly středu těla a zlepšuje koordinaci mezi horní a dolní polovinou těla. Popis cviku: Ležíš na zádech s rukama …
BLOG
Proč je důležité chodit do přírody a jaký má vliv na naše zdraví
V dnešním uspěchaném světě plném technologií a neustálého stresu se čím dál tím více vzdáváme přirozeného spojení s přírodou. Přesto je právě příroda místem, kde můžeme najít klid, rovnováhu a …
Kardio: Klíč k Zdravému Srdci a Silnému Tělu
Kardio, nebo také kardiovaskulární cvičení, je základním pilířem jakéhokoliv zdravého životního stylu. Ať už se snažíte zhubnout, zlepšit svou kondici, nebo prostě jen žít déle a zdravěji, kardio cvičení by …
Trénink s posilovací gumou na vršek těla
S expanderem (posilovací gumou) můžeš efektivně trénovat vršek těla. I ta nejsilnější guma ti umožní provádět širokou škálu cviků, které cílí na různé svalové skupiny. Zde je několik cviků, které …
Spánek: Klíč k Zdraví a Pohodě
Spánek je jednou z nejdůležitějších biologických potřeb našeho těla, nezbytnou pro fyzickou a duševní pohodu. Přestože spánku věnujeme přibližně třetinu svého života, mnoho lidí stále podceňuje jeho význam a dopady, …
Pitný režim: Základ zdravého životního stylu
Správný pitný režim je klíčovým prvkem zdravého životního stylu, přesto ho mnoho lidí podceňuje. Voda je nezbytná pro všechny životní procesy v těle, od trávení až po regulaci tělesné teploty. …
Základy výživy: Klíč k úspěšnému fitness a zdraví
Výživa je jedním z nejdůležitějších pilířů zdravého životního stylu a úspěchu ve fitness. Bez správného stravování je obtížné dosáhnout cílů, ať už se jedná o budování svalové hmoty, hubnutí nebo …
Proč je dobré cvičit silový trénink: Kompletní průvodce výhodami
Silový trénink, často známý také jako odporový trénink nebo cvičení s váhami, je nedílnou součástí komplexního fitness programu. Ačkoli je často přehlížený ve prospěch kardiovaskulárních aktivit, silový trénink přináší celou …
Chůze: Jednoduchý a efektivní způsob, jak zlepšit své zdraví
Chůze je jednou z nejpřirozenějších a nejdostupnějších forem pohybu. Může ji provozovat téměř každý, bez ohledu na věk nebo fyzickou kondici, a přináší nespočet zdravotních výhod. Přestože je chůze často …
NEAT: Skrytý klíč k efektivnímu hubnutí a zdravému životnímu stylu
V oblasti fitness a zdraví se většina lidí zaměřuje na formální cvičení, jako jsou posilovna, běhání nebo skupinové lekce. Tyto aktivity jsou bezpochyby důležité, ale existuje méně známý, avšak zásadní …