SDHP je jedním z devíti základních pohybů Crossfitu a funkční cvičení využívající výbušnou sílu, aby se zvedl těžký předmět z výšky podlahy k krku.
První část je Deadlift Sumo. Táhneme váhu blízko těla a udržujeme neutrální bederní páteř. Ve chvíli, kdy váha dosáhne výšky kolen, využijeme momenta a natáhneme nohy a boky nataženy, přejdeme do Vysokého Tahu, táhenme lopatky nahoru, díky momentu dokončíme výtah do výšky brady. Kontrolovaně vracíme zpět dolů