TRÉNINK na míru + dohled a úpravy / 2 měsíce

1,999.00

Objednání – Zaplacení – Vyplnění dotazníku – Vypracování plánu (do 3 dnů) 

Tréninkový plán a další materiály budete mít pohromadě online a taky formou PDF.

Dále evidujeme a komunikujeme progres po dobu 8 týdnů.

  • Tréninkový plán na míru podle místa a vybavení na 8 týdnů
  • Pravidelná komunikace
  • Videokontrola techniky cviků
  • Cviky, tréninky, prémiový obsah
  • Výživová a režimová doporučení

Doporučuji zkombinovat se službou Nutri kouč – jídelníčkem na míru, potom je zde lepší cena. 

Kategorie:

Popis

Tréninkový plán je velmi důležitá věc, pokud chcete mít nejlepší možné výsledky. Bez správné volby cviků, opakování, pauz a jejich pořadí budete mít těžko ideální výsledky. Dále se dozvíte řadu informací a tipů.

Dostanete :

  • TRÉNINKOVÝ PLÁN na míru ve formě PDF a online přístupu do Google Tabulky, kde budeme evidovat postup
  • Cviky, pořadí, počet sérií, počet opakování, časy odpočinku, informace k tréninku
  • Rozehřátí, protažení, uvolnění
  • Nejen časově efektivní silově-objemový trénink, základní cviky a pohyby, podle vybavení a možností
  • Video ukázky a informace k jednotlivým cvikům 
  • Pravidelná komunikace on-line ohledně tréninku
  • Průběžné úpravy a pružná reakce
  • Možná videokontrola techniky cviků
  • Obecné tipy a doporučení pro režim, pohyb, regeneraci, biohacking a výživu
  • Obsah navíc
Co je potřeba si uvědomit : 
  • Pro výsledky je potřeba být konzistentní a cvičit aspoň 3x týdně několik měsíců 
  • Snažím se o maximální servis a jasné pokyny. Dál je to na vás
  • Chci od vás zpětnou vazbu (jak to šlo, kolik kg, progres?, pocity, video)  
  • Nedokáží nikoho donutit, musíte zůstat motivovaní a až opadne nadšení, mít disciplínu a i když zrovna nebude chuť, nebo čas, i přesto tréninky odjet
  • Je velmi důležité zároveň dodržovat zásady zdravého stravování a životního stylu !
  • Špatnou stravu, alkohol, nebo třeba i málo spánku, či nulový pohyb – nepřecvičíte 
  • Trénink nejlépe funguje současně se správnou Výživou, je možná i tato spolupráce.

Cílem je :

Zvýšit celkovou sílu těla, objem svalů a snížit procento tukových zásob. ✔

Zlepšit metabolismus, výdrž, sílu, kondici, zdraví a celkově se cítit a vypadat lépe. ✔

Netrávit v posilovně zbytečně 2 a více hodin. Nedělat dlouhé a nudné několikahodinové kardio.✔

Aby snažení někam vedlo, necvičíme pumpičku a neefektivní cviky pro běžné kondiční cvičence. ✔

Naučit se principy, cviky, různé metody a varianty tréninku. Být samostatný ✔

Nevyhazovat peníze za zbytečné doplňky, pomůcky, nebo špatnou stravu.✔