Pracujte zdravě na PC a zničte bolest zad

💾 Pracujete na počítači několik hodin denně ? Bolí vás záda ze sezení, hlavně když se zvednete ze židle a rozejdete se ?Pozorujete předsun hlavy a protrakci ramen? Trápí váš zkracené kyčle a dolní končetiny ? Pociťujete horší vnímání těla a koordinace ? Máte chabé hýždě, břicho a ruce, bedra, záda, všechno 🙂 Je načase…

Pokračovat ve čtení

Chia semínka

poskytují energii během celého dne zvyšují psychickou koncentraci mají velká podíl vlákniny mají nejvyšší obsah omega-3 a 6 mastných kyselin (o 80% více než lněné semínka) zajišťují hubnutí bez pocitu hladu mají vysoký obsah vitamínů skupiny B obsahují 5-krát více vápníku než mléko obsahují 5-krát více bílkovin než jiná semena obsahují 2-krát více draslíku než…

Pokračovat ve čtení

Bob a 2 měsíce pod vedením

Bob jede 2 měsíce a hodně na pánka. Progres je cítit na míle daleko a to teprve začínáme👍🏿 chce to nepřestávat a snažit se zlepšovat. Ja osobně jsem spokojený. Na videu superserie zadni drep + goblet drep a nelehké tlaky nad hlavu + push press 💪🏿 jen tak dal To je aspoň borec aneb vysledky…

Pokračovat ve čtení

Teenager Pavel a jeho gainy

Změna a počátek S Pavlem jsme se seznámili přes Instagram a oslovil mě, zda bych mu nezhodnotil a neporadil jak upravit jeho stávající systém tréninku. Video jak bych upravil trénink naleznete ZDE a na konci článku. Zde započala nová éra Pavlosova cvičení. 1.report Se svolením Pavla, známe se jen online – forma 16-ti letého, původně…

Pokračovat ve čtení

Hanča a Luuca, to jsou Skunk Power Girls

Je tady další souhrn, tentokrát holek👩‍⚕️👩🙅‍♀️, které jedou podle filozofie FigoFit online – rozuměj žádný lesklý pumpičky a stroje, ani hladovění, míchání lektvaru na baru, vykopy za sebe s vl.váhou, bosu a chůze výpadem, či řev v opasku přes celé fitko. Bohužel i 47 min na páse chybí a holky jsou hotový max za 90min…

Pokračovat ve čtení

Mara – případová studie hubnutí

Mara – můj nejen skvělej kamarád, ale hlavně jeden z mála z x lidí co mě ve všem poslechl a vydržel. Toto je za 6 měsíců: 14.11.2018 – 14.5.2019… cca 20 kg na váze dolů, ale to není objektivní ukazatel,svaly něco váží- to spíš míry, oblečení, vzhled a kondice. 💪🏿naturálně, žádný jojo efekt, už jen líp…

Pokračovat ve čtení

Deload

Deload je : : forma regenerace, předchází přetrénování, období klidu, menšího cvičení, zůstávám v režimu, ale oddych lepší je se do přetrénování ani nedostat, pořád víc a víc, je třeba mít limitynaturální tréninky mají určité meze a nejde pořád jet naplnoJak poznam :zhorsujici se vykony v posilce, horsi spanek, nachylnost k nemocem, slabsi imunita, Tělo…

Pokračovat ve čtení

Cvičení s Eliškou

Vite proc mam rad cviceni, svoje “dite” figofit a proc bych rad v budoucnu delal jen toto ?🤔 Protože muzu normalne na ferovku pomoct lidem a zlepšit jim fyzicno a v souvislosti s tim i psychiku = zdravi ✔A to je nejcennější.Mozna jsem snílek, ale v tom vidim smysl a hlavne me to i bavi,…

Pokračovat ve čtení

PROČ POSILOVAT / CVIČIT

PROČ POSILOVAT / CVIČIT ➡ Většina lidí si nepřipouští nemilosrdný základní zákon života. “Buď se zlepšujeme, nebo se zhoršujeme.” Neexistuje nic mezi tím, žádný neutrál, že bychom se zadarmo vezli, je potřeba benzin. Každý okamžik nevyužitý ke zlepšování (nejen cviceni!!) pracuje proti nám. Kladné a záporné okamžiky se sčítají a výsledek je na nás. ⬅…

Pokračovat ve čtení