Protokol Figofit
< Vše
Tisk

Nákupní lístek

Kde nakupovat ?

V dnešní době je nabídka velkých marketů podobná. Proto zde uvádím obecný seznam. Konkrétní výrobky už pak záleží na tom, zda nakupujete v Lidlu, Penny, Billa, Albert, Tesco, Kaufland. Používáte-li Rohlík, Košík, Dámejidlo, iTesco a další, online si naklikate potřebné zboží a dostanete nákup až domů.   Co by v nákupech, zásobách nemělo chybět ?

PŘÍLOHY

  • brambory, rýže, těstoviny, nudle, kroupy, obiloviny

PEČIVO

  • pozor na množství, vyhýbám se bílému pečivu
  • semínkové, žitné, sporty fit, proteinové chleby, švýcarka
  • tortilla, arabský chleba, toustis

OBILNÉ VLOČKY A KAŠE

  • ovesná kaše, rýžová kaše, jáhlová, ovesné vločky,

VEJCE

PROTEIN

MASO

  • kuřecí, krůtí, hovězí, vepřové, šunka,

RYBY

  • losos, tuňák, pstruh, další ryby

LUŠTĚNINY

  • fazole, čočka, cizrna, hrách, sója, pomazánky z luštěnin

POMAZÁNKY

  • tofu pomazánka, hummus

SÓJA

  • tofu, tempeh

MLÉKO

SÝRY

  • spíš s menším obsahem tuku : tvarůžky, mozzarella, madeland fit, cottage, ricotta,

JOGURTY

  • tvaroh měkký, polotučný
  • skyr, řecký jogurt, selský jogurt, bílý jogurt
  • proteinové jogurty a pudinky

OŘECHY a plody

  • kešu, mandle, arašídy, pistácie, ořechové směsi, rozinky
  • ořechová másla a pomazánky

OVOCE a ZELENINA

  • klasické ovoce a zelenina, podle chuti
  • avokádo

HOTOVÁ JÍDLA, ZPRACOVANÉ POTRAVINY a další

  • proteinové tyčinky
  • flapjacky
  • tuňákový salát
  • sušené maso
  • palačinky, směs na ně
  • hotová jídla (tesco, lidl…)
  • olivový olej, kokosový olej
Obsah