Jak nabírat svalovou hmotu
Pro kvalitní poctivé nabírání je potřeba dodržet několik základních bodů. Nezapomínejme, že každý jsme jiný, tohle jsou taková obecná fakta, s každým je nejlepší pracovat individuálně. Nejdůležitější je být v lehkém kalorickém nadbytku, bavíme se o cca 200-300 kaloriích, a to ve vhodně dávkovaných makroživinách. Střídmá, zdravá a pestrá strava, měla by obsahovat vlákninu a […]