Ruský twist – rotační cvik na trup
Ruský twist je cvikem pro torzo, trup a břišní svaly. Sedí se vzpřímeně na zemi s lehce ohnutýma nohama, uchopí se závaží oběma rukama a horní částí trupu se otočí doleva a poté doprava, nutné mít v průběhu cviku vždy rovná záda a v každé krajní pozici je nutné chvíli pobýt. Neházet trupem že strany na […]