Ovesné vločky, kaše a další obilné kaše

Desetiminutovka, tentokrát věnovaná obilným kaším a vločkám. Obsahují komplexní sacharidy, vlákninu, dají se dochutit podle fantazie čímkoliv, doporučuji všem. Jíte kaše, vločky ? Dají se využít taky při řadě receptů.

Úvodem
Tyto obiloviny jsou součást jídelníčku, kterou doporučuji, základní potraviny. Obsahují komplexní sacharidy a vlákninu.
vhodné ke snídani, k dodání energie, před/po tréninku, aktivitě, velmi snadná a rychlá příprava, praktické, dá se předchystat a například dát do krabiček.

Existují jak základní bez chuti, tak už ochucené. Ty základní jsou velmi univerzální a dají se velmi pestře dochutit a tím doplnit celé spektrum živin. Přidat můžete džem, oříšky, mléčné výrobky, jakoukoliv živinu.

Pozor ! Podle vašich cílů si už musíte dávat pozor na příjem sacharidů a tuků. Doporučuji si vážit přidané ingredience, případně kupovat už kaši v sáčcích.

Recepty

  • různé kaše
  • mugcake
  • obilné palačinky
  • ovesné placky
  • bez úpravy
  • zalít i vlažnou vodou, nemusí dojít k varu, tudíž stop výmluvám

Některým jedincům zkrátka zrovna kaše nemusí sedět a vyhovovat jim. Proto je samozřejmě násilně nezařazujeme a nahradíme jiným, složením podobným, jídlem.

Co přidat ?

Sladké – marmeláda, med, sirupy, burizony, čokoláda

Tuky – oříšková másla, kokos, oříšky, semínka

Bílkoviny – cottage, protein v prášku, skyr, tvaroh, jogurt, mléčné výrobky

Tagged with:

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Rolovat nahoru
Získejte registraci domén s tld .online, .space, .store, .tech zdarma!
Stačí si k jedné z těchto domén vybrat hosting Plus nebo Mega a registraci domény od nás dostanete za 0 Kč!
Objednat