Doporučení pro nízký a vysoký krevní tlak

Máte-li NÍZKÝ TLAK (hypotenze)

Doporučuje se změna životosprávy !!!
– zyšování fyzické odolnosti pravidelným sportováním, pohyb, posilování
– lepší strava, pravidelnější, menší porce, nevyhýbat se soli
– nehladovět, zaměřit se na fungující tělo podpořené kvalitní výživou
– víc větrat, čerstvý vzduch
– otužování, studená sprcha, alespoň střídání studená/teplá
– pitný režim, hodně pij vodu, sklenici hned ráno
– snídat, a to kvalitně – bílkoviny, nejen sladkosti, koláče, koblihy
– vitamin C
– sůl – i když má hodně lidí nadbytek, zde neuškodí trochu navíc
– tlak se v průběhu života ještě zvýší
– vyhýbání se dlouhému stání, nebo naopak rychlému vstávání
– káva – čaj, nicméně opatrně, malé doušky, ne mega silné, aby tlak nekolísal
– tvrdší alkohol ne, může shodit tlak ještě níž

Lidové rady : česnek, rozmarýn, rozmarýnové víno, lékořice (pendreky), ženšen, zázvor, ginkgo biloba

Máte-li VYSOKÝ TLAK (hypertenze)

Doporučuje se :
– nekouřit
– pít alkohol v přiměřeném množství
– upravit jídelníček (bůček, bramboráky, polévky ze sáčku a podobná tučná a slaná jídla pryč, naopak konzumujte ryby, cereálie, nízkotučné mléko, zeleninu, ovoce)
– zaměř se na výživu (vápník, hořčík, draslík, sodík)
– vyvarovat se obezity, snížit tělesný tuk
– zdravý pohyb a odpočinek
– minimalizovat stres
– procházky v přírodě
– ne ultra silné kávy
– čokoládu výjimečně, ale jen hořkou
– opět česnek jako regulátor tlaku, hloh

V lékárně vám mohou doporučit i některý z volně prodejných léků (doplňků stravy), které slibují optimalizaci krevního tlaku a stavu žil.

Tagged with:

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Rolovat nahoru
Získejte registraci domén s tld .online, .space, .store, .tech zdarma!
Stačí si k jedné z těchto domén vybrat hosting Plus nebo Mega a registraci domény od nás dostanete za 0 Kč!
Objednat