Najez Se

Jezte správně, hubněte, nabírejte

Nehladovte a nepřežírejte se. Stravujte se lépe, žijte zdravěji. Neutrácejte za blbosti a blufy. Správně nastavené stravování ode mě a vaše úsilí = výsledky.

Výživa je multikomponentní záležitost !

Svatý grál stravování neexistuje ! Rozdíl mezi jedem a lékem je často jen v dávce.

To, co dělám je :

Nutriční poradenství v oblasti redukce hmotnosti, zdravé i sportovní výživy je založené na zkušenostech z praxe.

Jak to funguje, průběh spolupráce

Posláním je definování individuálního cíle a vytvoření struktury, podpory a optimálního prostředí za účelem jeho dosažení a udržení.

Komplexní, individuální a moderní přístup

Nutriční poradenství v oblasti redukce hmotnosti, zdravé i sportovní výživy je založené na zkušenostech z praxe.

Sesbírání informací

Pro sestavení první verze plánu je potřeba zjistit potřebné informace.

Sestavení plánu

První verze stravování, které se budeme držet někoik týdnů.

Vývoj a optimalizace

Budeme sledovat a měřit výsledky a reagovat na ně.

Online vedení a edukační materiály

Komplexní výživový plán, nutriční doporučení a individuální rámcový jídelníček, spolu se všemi materiály.

Motivace a váš přístup

Ode mě dostanete veškerý servis, pak je to ale na vaší poctivosti a konzistenci !

Jmenuji se Michal Dokoupil, pocházím a působím v Olomouci. Funguji jako osobní a online trenér, provozuji sportovní blog Figofit. Tento obor jsem studoval na FTK UPOL – Management sportu a trenérství.

Sám také sportuji a aplikuji trénink na sobě. Úplně na začátku jsem začal kvůli hubnutí a redukci tuku. To jsem úspěšně zvládl.

Poté jsem dokázal jak nabrat svalovinu, tak zhubnout, ale zachovat sílu do atletické postavy, zvyšovat výkonnost, zase nabrat hmotu a to až díky správné stravě spolu s tréninkem.

Nejen proto jsem se začal zabývat detailně i stravováním, které je nedílnou součástí těchto aktivit. Působím tak nyní i jako Výživový poradce.


VIDEO – ÚVOD DO STRAVOVÁNÍ PODLE MĚ


NajezSe – udržitelné efektivní stravování na míru

Vše kolem hubnutí a nabírání jsem zažil a dokážu se vcítit do tvojí situace. Proto jsem dal dohromady tento program / službu / dokumenty / videa a

Nabízím

💪 zdravé hubnutí s udržitelnými výsledky

💪 změnu tělesné kompozice

💪 zdravá (preventivní) výživa, změna životního stylu a budování vhodných nutričních a pohybových návyků

💪 výživa při alergiích a intolerancích

💪 výživa pro zvýšení sportovního výkonu a zlepšení regenerace

💪 budování svalové hmoty a síly

Filozofie

Snažím se vymluvit svěřencům zaběhnuté mýty, moderní diety a extrémní situace. Pracuji s běžnými potravinami a návyky, které by se měly stát životním stylem. Brát v potaz musíme tvoji individualitu. Chceme taky výsledky, měřitelné a dlouhodobě udržitelné. Se vším pomůžu, ale je to na tobě !

Ušetři čas a peníze tím, že začneš jíst a cvičit správně již od začátku.

Kontrola jídelníčku a průběžných výsledků je zásadní věc. Chci, aby můj klient měl funkční předlohy a byl dlouhodobě spokojený!


Jak to funguje ?


Ceník služby

2 MĚSÍCECZK 1999
PRODLOUŽENÍ 799,-/M
Vstupní konzultace a formulářAnalýza dosavadního stravováníPřepočet energie a makroživinStravovací plán, průvodce, materiályAntropometrie – měření
Výběr základních potravin, vývoj jídelníčkuTýdenní kontroly a konzultace, odpovědi do 24hGoogle učebna a Facebook skupina
Udržitelné budování návyků, receptySLEVAÚVODNÍ 1 MĚSÍCCZK 1499
PRODLOUŽENÍ 999,-Vstupní konzultace a formulář
Analýza dosavadního stravování
Přepočet energie a makroživin
Stravovací plán, průvodce, materiály
Antropometrie – měření
Výběr základních potravin, vývoj jídelníčku
Týdenní kontroly a konzultace, odpovědi do 24h
Google učebna a Facebook skupina
Udržitelné budování návyků, recepty
STARTINDIVIDUÁLNÍCZK 2000+ZA MĚSÍCVstupní konzultace a formulář
Analýza dosavadního stravování
Přepočet energie a makroživin
Stravovací plán, průvodce, materiály
Antropometrie – měřeníVýběr základních potravin, vývoj jídelníčku
DENNÍ kontroly, úpravy, užší kontakt, online 24/7 
Google učebna a Facebook skupinaUdržitelné budování návyků, recepty
Denní motivace a obsah navícNákupní lístekIndividuální domluva a požadavky, bonusy, výhodyPRO NÁROČNÉ
Mám zájem !

V případě zájmu mě neváhejte kontaktovat !

Jak to funguje

Každý jsme jiný,

a proto neexistuje žádný univerzální návod, který bude fungovat na všechny. Nejefektivnější je cesta bez extrémů k udržitelným výsledkům. Takhle cesta je cíl, nic není hned, a proto tě prosím o trpělivost a vůli.

⛔ Nedokážeš si představit změnu jídelníčku, či snad životního stylu?

⛔ Uvědomuješ si, že aktuální forma neodpovídá Tvým představám, ale nevíš, jak začít?

⛔ Chceš se cítit dobře a zase obléknout své staré oblíbené kalhoty?

⛔ Chceš se vyhnout zdravotním rizikům ?

⛔ Už tě štve nekonečný koloběh hubnutí, plný výčitek, salátů, odříkání, hladovění, nervozity a jojo efekty ?

⛔ Už jsi utratil dost za jídelníčky, dietní přípravky, spalovače ?

⛔ Není ti příjemné být např.: u vody, mezi lidmi kvůli své postavě 🙁 ?

Nejlepší čas je teď !

Vstupní konzultace a formulář – po úvodním kontaktu ti zašlu formulář, díky kterému získám představu o tvém dosavadním stravování, návycích, případně se na zbytek doptám. Řekneme si také tvoje reálné cíle a plán.

Antropometrie – měření – souvisí s vstupním formulářem, jde o evidenci tvých tělesných rozměrů na začátku a poté v průběhu spolupráce. Zde je jasně měřitelný výsledek.

Po Analýze dosavadního stravování následuje přepočet energie a makroživin. Zde ti vypočtu kolik bys měl denně přijímat kcal a základních živin a jak toto množství rozdělit do jídel během dne.

Toto všechno promítneme do první verze individuálního Stravovacího plánu. K němu dostaneš průvodce principy stravování, materiály a recepty. Vše co publikuji + prémiový obsah na sociálních sítích, google učebnu, fb skupinu, ig okruh.

V tomto plánu zařadíme Základní potraviny a budeme během spolupráce jídelníček vyvíjet a přidávat varianty, jídla, potraviny a také situace (směny, služební cesta, výšlap..). Budeš mít k dispozici nejen několik šablon, ale i konkrétních jídelníčků.

Záleží mi totiž na tom, abyste se učili a sami pochopili základy. Ne jen bezhlavě jedli co vám řeknu. Což stejně často lidi nedodržují. Navíc neexistuje jediná správná varianta, od toho jídelníček vyvíjíme, abychom nalezli to správné nastavení pro tebe.

Jídla a potraviny, které zařadíme jsou snadno dostupné v každém supermarketu, řada z nich se efektivně a rychle připravuje, dají se nachystat do krabiček.

Zařadíme také suplementy, zejména protein.

K jídlu patří pohyb, ať už chceš, nebo ne. I na toto během spolupráce koukneme.

DOZVÍTE SE TAKY

👁 jak to v těle funguje, jak fungují jo jo efekty, proč vám nikdy nepomůže keto dieta a další diety s názvem, nebo dokonce hladovění
👁 jak kombinovat potraviny v redukci tak, aby přisel trvalý výsledek
👁 jakou kombinaci jídel jist během částí dne (ráno, oběd, večer, svačiny)
👁 jak jist když pracuji v noci a na směny, v tréninkový / klidový den
👁 konkrétní postup při zahájení redukce / nabírání / optimalizaci
👁 pitný režim a konkrétní recepty z kvalitních potravin
👁 jak se zbavit chutí na sladké/přejídání/hladovek
👁 pravda o sladidlech, vodě s citronem a dalších ***ovinách
👁 jak na kalorické tabulky pro evidenci + tipy na aplikace / hacky

Video – úvod do výživy

https://www.youtube.com/embed/x_8OiODQVD4?feature=oembedJak to vidím já

Rolovat nahoru
Získejte registraci domén s tld .online, .space, .store, .tech zdarma!
Stačí si k jedné z těchto domén vybrat hosting Plus nebo Mega a registraci domény od nás dostanete za 0 Kč!
Objednat