Fitness slovník

Plavete v názvosloví ? Potřebujete si ujasnit, co znamená clean, snatch, squat, deadlift a podobně ? Mrkněte na přehlednou tabulku 🙂

Dřepy a jejich varianty

Anglicky (English)Česky (Czech)
SQUAT (SQ)DŘEP
speed squatdynamický dřep
front squatčelní dřep
box squatdřep s dosedem na lavičku
low-box squatdřep s dosedem na nízkou lavičku
high-box squatdřep s dosedem na lavičku vyšší než paralel
zercher squatdruh čelního dřepu s činkou mezi bicepsem a předloktím, ruce buď spojené nebo zaťaté v pěst
split squatvýpady s činkou na zádech

Benchpress a jeho varianty

Anglicky (English)Česky (Czech)
BENCHPRESS (BP)TLAK NA LAVIČCE
incline benchtlaky na šikmé lavičce hlavou nahoru
decline benchtlaky na šikmé lavičce hlavou dolů
reverse grip benchbenč podhmatem
flat benchtlaky na rovné lavici
floor pressbenč na zemi
board pressdotlaky na špalek

Mrtvý tah (pozved) a jeho varianty

Anglicky (English)Česky (Czech)
DEADLIFT (DL)MRTVÝ TAH, POZVED
deadlift standing on boxesmrtvý tah z úrovně kotníků (lifter stojí na podložce)
deadlift off boxesmrtvý tah ze špalků (kotouče činky stojí na špalkách)
deadlift up to kneesmrtvý tah jen do úrovni kolen
romanian deadliftmrtvý tah širokým úchopem – je to vlastně goodmornig s činkou v rukách, zadek se tlačí maximálně dozadu, trup se předklání dopředu a činka by měla být po většinu času blízko u nohou
stiff leg (stiff-legged) deadlift (sldl)mrtvý tah s nataženými, ale trochu pokrčenými nohami a během celého pohybu jsou nohy stále stejně pokrčené
straight leg (straight-legged) deadliftmrtvý tah s nataženými nohami avšak bez jakéhokoliv pokrčení v kolenách
rack pullsmrtvý tah (dotahy) ze stojanů (z power racku) obvykle z úrovně těsně pod koleny
conventional deadliftklasický mrtvý tah
sumo deadliftmrtvý tah stylem sumo
dimel deadliftmrtvý tah do lockoutu a pak činku pustit, ale nepouštět ji a v úrovni kolen zase pevně stisknout a zatáhnout dynamicky nahoru – provádí se s trošku širším úchopem i postojem

Vzpěračské cviky

Anglicky (English)Česky (Czech)
snatchtrh
cleanpřemístění
jerkvýraz
clean & jerknadhoz (přemístění s výrazem)
power cleansilové přemístění (přemístění bez hlubokého dřepu)
power snatchsilový trh (trh bez hlubokého dřepu, zaměřen na tahovou část)
pushpresssilový výraz
lungesvýpady

Další cviky

Anglicky (English)Česky (Czech)
dumbbell fliesrozpažování v leže na lavici
military presstlaky na ramena před hlavou ve stoje
side raisesupažování ve stoje
front raisespředpažovaní
key presstlak s rotací
high pullpřítahy k bradě, začíná se ze země
hang pullpřítahy k bradě, začíná se od kolen (ve stoje)
lat pullspřítahy shora
chinpřítahy k hrazdě
pull upsshyby
pull downstahování horní kladky s rovnýma rukama – záda
seated rowsstahování horní kladky za hlavu v sedě – záda
bent over rowspřítahy v předklonu
one arm dumbbell (db) rowspřítahy j.č.
dipskliky na bradlech
abs pulldownpředklony s horní kladkou na břicho
sit-upssklapovačky
crunchessed-lehy
leg raiseszvedání nohou ve visu
side bendsšikmé břišnáky
shrugskrčení ramen – trapéz
good morning (gm)předklony s velkou činkou ve stoje
glute ham raise (ghr)zvedání trupu se zafixovanými koleny a kotníky
pull thru (through)vytahování kladky zezadu mezi nohama do polovičního předpažení
reverse curlsbiceps nadhmatem
curlsbicepsovy zdvih

Postoje a úchopy

Anglicky (English)Česky (Czech)
close, narrowúzký
med, mediumstřední
wideširoký
lock gripstřídavý úchop – jedna ruka nadhmatem, jedna podhmatem => zámek
hook grippalcový úchop
snatch gripzámkový úchop

Části (partie) těla

Anglicky (English)Česky (Czech)
chest, pecshrudník
backzáda
abs / obliquesbřicho
calveslýtka
legsdolní končetiny
quadskvadricepsy
forearmspředloktí
gluteszadek
shoulders, deltsramena

Ostatní

Anglicky (English)Česky (Czech)
barbell (bb)velká činka
dumbbell (db)jednoruční činka
platekotouček
cablekladka

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Rolovat nahoru
Získejte registraci domén s tld .online, .space, .store, .tech zdarma!
Stačí si k jedné z těchto domén vybrat hosting Plus nebo Mega a registraci domény od nás dostanete za 0 Kč!
Objednat